Pour Guylaine Campion, ND et journaliste

Plus d’une femme sur deux souffre d’insuffisance veineuse : l’une des affections les plus fréquentes dans les pays industrialisés. Les femmes sont d’autant plus concernées lors d’une grossesse ou au moment de la ménopause en raison des modifications hormonales.

Mauvaise circulation dans les veines, jambes lourdes, gonflées au niveau des chevilles, apparition de varices, de bleus spontanés, crampes, démangeaisons des jambes sont des caractéristiques de l’insuffisance veineuse à ne pas prendre à la légère.

Quels sont les facteurs de risque?

L’insuffisance veineuse se définit comme tout dysfonctionnement de la circulation sur le trajet du retour du sang des membres inférieurs vers le cœur. Le sang doit donc remonter des pieds au cœur et, du même coup, faire face un problème de gravité. C’est la raison pour laquelle l’insuffisance veineuse affecte surtout les jambes. En effet, le sang a tendance à stagner dans les jambes, ce qui entraîne de la douleur, une dilatation des veines et de l’œdème.

Plusieurs facteurs peuvent causer l’insuffisance veineuse : une activité physique insuffisante, une perte du volume musculaire ou une altération du système cardio-respiratoire. Ajoutons :

L’âge : plus vous vieillissez, plus vous risquez de voir apparaître des varices sur vos jambes;
Le sexe : les femmes sont beaucoup plus affectées que les hommes;
Les déséquilibres hormonaux : liées à la grossesse, la ménopause et la pilule contraceptive;
Les antécédents de phlébite;
L’hérédité : un parent atteint d’insuffisance veineuse chronique augmente le risque de souffrir de cette maladie de 30%. Par surcroît, deux parents atteints de ce trouble veineux l’augmentent de 75%;
L’insuffisance musculaire;
L’excès de poids;
Les vêtements trop serrés;
Un travail nécessitant une position debout pendant de longues heures;
Une exposition prolongée à la chaleur.

Des trucs pour garder des « jambes légères »

Dans un premier temps, si vous souffrez d’insuffisance veineuse, il est important d’éviter les positions statiques. Il faut donc bouger les jambes le plus possible! Au travail, si vous devez rester longtemps en position assise devant l’ordinateur, prenez soin de vous lever toutes les heures et de marcher quelques minutes pour réactiver votre circulation sanguine.

Afin de conserver des jambes légères et un bon retour veineux, bougez! En effet, le tonus musculaire est essentiel! Parmi les meilleures activités, on retrouve : la marche, le jogging, la danse, la natation, le vélo et le yoga qui favorisent une bonne circulation sanguine.

Surélevez vos pieds dans votre lit de quelques centimètres afin de favoriser le retour veineux.

Conservez un poids santé. Régime minceur et jambes légères vont de pair!

Évitez les ceintures et les vêtements trop serrés, les talons hauts ou les chaussures trop plates, la position de jambes croisées, les bains chauds, l’épilation à la cire chaude et le tabac.

La chaleur est l’ennemie des jambes lourdes, car elle contribue à dilater les veines. Restez donc au frais, si possible.

Sous la douche, terminez avec un jet d’eau froide. Ainsi, l’alternance de la vasoconstriction et la vasodilatation créée est bénéfique pour les veines et les vaisseaux sanguins, puis maintient une bonne élasticité.

Vous pouvez masser vos jambes avec une crème ou un gel froid que vous aurez préalablement mis quelques minutes au réfrigérateur. Ce massage pourra vous procurer un soulagement. N’oubliez pas de masser vos jambes en commençant par les pieds et en remontant jusqu’aux cuisses afin de stimuler l’afflux de sang et diminuer les problèmes circulatoires.

Modifiez votre alimentation

Si vous souffrez d’insuffisance veineuse et de mauvaise circulation sanguine, il est important de réduire votre consommation d’aliments gras, sucrés, salés et industrialisés.

En revanche, consommez des fruits frais tous les jours.

Les baies sont à privilégier, car elles sont riches en flavonoïdes, des substances qui tonifient et renforcent les tissus des vaisseaux sanguins, favorisant la circulation.

Le cassis est veinotonique, anti-inflammatoire et il agit contre les oedèmes. La myrtille (bleuet) protège les parois des vaisseaux sanguins et agit aussi pour contrer les oedèmes.

Pour sa part, le citron diminue la perméabilité des capillaires alors que l’ananas est aussi recommandé en raison de son effet drainant.

Il est grandement recommandé de consommer des aromates: romarin, basilic, coriandre, curcuma, gingembre, muscade.

Les personnes qui souffrent d’insuffisance veineuse peuvent avoir un sang qui est moins fluide et qui circule moins bien. Certains aliments tels que l’ail et l’oignon favorisent la fluidité du sang de même que les oméga-3 que l’on retrouve dans les poissons gras (thon, saumon, sardine, maquereau, etc.), l’huile de colza, les noix de Grenoble et les graines de lin.

Optez pour des aliments riches en vitamine E pour leur effet antioxydant et vasodilatateur : huile de germe de blé, noisettes, amandes, noix et pistaches.

Vitamines, minéraux et suppléments à la rescousse

L’ajout de vitamines et minéraux peut être de bon recours dans le traitement de l’insuffisance veineuse.

Le calcium possède une action anti-inflammatoire sur les parois des veines et des vaisseaux sanguins.

Le magnésium participe à la fixation du calcium et réduit les spasmes des veines.

Le potassium agit comme hypotenseur et dynamise l’activité des muscles.

Des études prouvent que la vitamine E et le sélénium peuvent protéger les parois des veines des radicaux libres. D’autres antioxydants tels que la vitamine C, le bêta-carotène, le zinc de même que les flavonoïdes peuvent aussi aider à conserver des veines en santé.

Les oméga-3 sont d’excellents fluidifiants sanguins.

Le fragon « petit houx » : une plante miraculeuse pour la circulation sanguine

Le fragon, aussi appelé « petit houx » est une plante qui fait des miracles dans le traitement de l’insuffisance veineuse. Elle tonifie les veines, améliore la circulation sanguine et diminue les lourdeurs dans les jambes.

On dit même que l’efficacité du fragon est supérieure au marronnier d’Inde et qu’il est le plus puissant vasoconstricteur naturel connu.

Le fragon est très apprécié pour traiter les maladies des veines et des capillaires, les varices, les séquelles de phlébites, les jambes lourdes, l’enflure des membres inférieurs, les impatiences nocturnes et les hémorroïdes.

Cette plante aux multiples vertus tonifie et assouplit les veines, facilite le retour veineux et soulage la mauvaise circulation pouvant provoquer le gonflement des jambes. De plus, le fragon agit comme désinfiltrant cellulaire. Par surcroît, cette plante empêche l’accumulation du sang dans les membres inférieurs et réduit l’inflammation.

Un bon truc pour obtenir de meilleurs résultats est de combiner le fragon avec de la vitamine C.

Attention : si vous souffrez d’hypertension, le fragon peut augmenter la tension artérielle en raison de son effet vasoconstricteur.

D’autres plantes « alliées » pour favoriser une bonne circulation sanguine

Il existe des plantes qui sont utilisées depuis des siècles pour soulager l’insuffisance veineuse chronique, des plantes « amies » du système veineux et qui peuvent être associées au fragon.

Parmi celles-ci, vient en tête de liste l’hamamélis qui agit en tant que vasoconstricteur, diminue la perméabilité capillaire et augmente la résistance des vaisseaux.

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La vigne rouge travaille aussi à tonifier les veines et les capillaires sanguins. Grâce à sa vitamine P, elle diminue la perméabilité des capillaires tout en augmentant leur résistance. Elle est astringente et vasoconstrictrice. Antioxydante, elle stabilise le collagène des vaisseaux.

Le marronnier d’Inde augmente aussi la résistance des veines et diminue la perméabilité des capillaires tout en soulageant la douleur et la lourdeur dans les jambes.

Le cyprès prévient et soulage les jambes lourdes grâce aux oligomères procyanidoliques qui tonifient les veines.

Le ginkgo biloba est tout indiqué pour les problèmes veineux et artériels. Il est excellent pour la circulation périphérique.

Le mélilot agit sur la circulation sanguine et lymphatique. Il aide à contrer les oedèmes.

Enfin, en gemmothérapie, les bourgeons de châtaignier drainent les systèmes veineux et lymphatique et aident à résorber les oedèmes.

Le drainage lymphatique et l’hydrothérapie sont d’autres avenues intéressantes à explorer pour lutter contre l’insuffisance veineuse.

Les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants, les personnes qui prennent des médicaments ou qui souffrent de maladies graves ou d’allergies devraient consulter un spécialiste en santé naturelle avant d’utiliser les plantes médicinales.

Les informations fournies dans cet article ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

Traiter l’insuffisance veineuse au naturel