Le blog

Nutrition 28 décembre 2022

Des aliments qui rendent heureux

Dépression saisonnière, fatigue, stress, angoisse, anxiété… En cette période de l’année, il peut être difficile de garder un bon moral. Janvier arrive avec ses intempéries et ses froids extrêmes et toute la magie du temps des fêtes disparaît pour faire place à une période plutôt grise et déprimante. Et si le contenu de notre assiette pouvait nous redonner la bonne humeur et l’étincelle de joie pour passer au travers les gros mois de l’hiver? En clair, est-ce que notre bonheur se trouverait dans notre assiette? Outre le simple plaisir de manger un bon repas, les aliments peuvent aussi contribuer à améliorer l’humeur. Voyons ensemble quelques combinaisons de « l’alimentation du bonheur »!

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Nutrition 28 décembre 2022

Palmarès des aliments acides et alcalins

Tous les aliments ne sont pas créés égaux et une fois digérés, certains aliments provoquent un pic d'acidité dans le corps, tandis que d'autres aident à réduire l'acidité et à alcaliniser le corps. Cela peut entraîner un effet boule de neige des problèmes de santé tels que les douleurs articulaires et le vieillissement prématuré, ainsi qu'une augmentation du risque de dommages et de mutations cellulaires. En résumé, une grande consommation d’aliments acides peut signifier une augmentation de l’inflammation. Donc, toute condition inflammatoire bénéficie d'un régime alcalinisant. Voici la liste des 10 aliments les plus acides à éviter et les 10 aliments les plus alcalins à privilégier dans son alimentation.

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Nutrition 28 décembre 2022

12 aliments « coup de cœur » à mettre dans votre assiette 

Boire du jus de betterave quotidiennement, quelques heures avant un entraînement, permet d’augmenter l’endurance physique et d’être moins fatigué à la fin d’une séance. La betterave est très nutritive, énergétique et digestive. Elle est recommandée aux personnes qui souffrent d’anémie et de déminéralisation. Par surcroît, elle possède de puissants antioxydants (des bétalaïnes) aux propriétés anti-inflammatoires, antitumorales et protectrices du foie. Attention : ne soyez pas surpris, car quelques heures après avoir mangé des betteraves ou bu un jus de betterave, l’urine ou les selles peuvent prendre une couleur rougeâtre.

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Mieux-Être 28 décembre 2022

La magie de la musicothérapie

Au fil des siècles, les effets thérapeutiques de la musique ont toujours été reconnus. D’ailleurs, les Anciens et les cultures traditionnelles considéraient la musique comme étant une science sacrée. En Amérique, la musicothérapie est apparue officiellement au début du 20e siècle, durant la Première Guerre mondiale, pour soulager les soldats blessés. Au Québec, les musicothérapeutes exercent dans les écoles, les hôpitaux, les établissements de longue durée, les résidences pour personnes âgées, les centres communautaires, les centres de réadaptation, les milieux correctionnels et en cabinet privé. « La musique adoucit les mœurs… », et c’est bien vrai! C’est prouvé scientifiquement : la musique nous calme, nous rend heureux et met de la joie dans notre vie! Elle aide et soutient les personnes malades ou dépressives.

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Beauté 28 décembre 2022

Peau sèche? DIY : lait de corps et baume aux huiles essentielles

L’hiver, le vent, le froid, la neige et le manque de luminosité provoquent des réactions cutanées variables selon les personnes, ce peut être une peau asséchée, des rougeurs et d’autres inconforts cutanés. Le froid met votre peau à rude épreuve. Lors des froids d’hiver, notre corps travaille à maintenir une température stable. Cela oblige la contraction des petits vaisseaux qui se logent sous la peau et concentre le flot sanguin vers les organes vitaux afin de maintenir cette température constante vitale. Cette vasoconstriction des vaisseaux sanguins agit de manière à réduire l’action des glandes associées à la peau. L’action du froid se traduit par une altération de la fonction de la barrière de la peau. Ce qui aura comme conséquence une perte d’eau. La production de sébum est aussi diminuée, ce qui favorise la sécheresse cutanée. Le sébum protégeant la peau, le dessèchement apparaît. C’est ici qu’en partie, les huiles végétales peuvent aider à protéger la peau.

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Beauté 28 décembre 2022

Les 10 meilleurs produits pour les soins beauté 

Que ce soit les rides, les taches brunes, les vergetures ou les cicatrices, on voudrait bien trouver des solutions faciles pour faire disparaître ces imperfections de la peau. Et pourtant, la solution que vous recherchez se trouve probablement sur les tablettes de votre magasin de produits naturels. En effet, il existe toute une panoplie d’huiles végétales aux multiples propriétés qui sont de véritables trésors de la nature et qui valent la peine d’être mieux connues. Ces huiles végétales sont à la base de plusieurs produits cosmétiques destinés à la peau et ont l’avantage de ne pas contenir de substances nuisibles. Très riches en acides gras essentiels, elles sont hydratantes et nourrissantes. Voici une liste de 10 huiles végétales qui méritent une place de choix dans vos soins beauté.

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Mieux-Être 28 décembre 2022

Développer la compassion

Parmi les grandes souffrances qu’un individu peut expérimenter, il y en a une qui se produit quand il refuse d’avoir de la compassion pour lui-même, quelle que soit la douleur ressentie. Avoir de la compassion pour soi, ce n'est pas prendre un rôle de victime. Cette attitude relève davantage de l’apitoiement sur son sort et de la non-responsabilisation de sa propre création si nous nous rappelons que nous sommes à la fois le scripteur et l’acteur de notre pièce de théâtre. Non, incarner la compassion nécessite de commencer par apprendre à s’aimer en acceptant tous les aspects de nous-mêmes dans chaque moment présent et en toutes circonstances.

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Santé 28 décembre 2022

Secrets pour prolonger votre espérance de vie 

Peu importe notre âge, nous souhaitons tous trouver la fontaine de Jouvence qui nous aidera à vivre plus longtemps. Mais que devons-nous faire pour atteindre cet objectif, surtout avec notre rythme de vie effréné, le stress, l’anxiété qui semblent parfois nous gruger des années de vie? Voici quelques trucs qui pourront sûrement vous inspirer!

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Santé 25 novembre 2022

Chaud ou froid : quoi choisir?

Que ce soit pour soulager une douleur, une entorse, une élongation musculaire ou une déchirure, la première question qui nous vient à l’esprit : dois-je appliquer du chaud ou du froid? Dans des termes plus scientifiques : dois-je opter pour la thermothérapie ou la cryothérapie?

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Huiles essentielles 25 novembre 2022

Combattre les infections de l’hiver avec les huiles essentielles

L'été est déjà passé, la fin de l'automne est déjà là, et l'hiver commence bientôt. Cette période est très souvent annonciatrice des maux de l'hiver. Ces maux sont des infections telles que le rhume, la grippe, les otites, les sinusites, etc. Ces infections qui nous affectent sont des trouble-fête à notre bien-être. Pour contrer ces infections, les huiles essentielles sont un outil thérapeutique extraordinaire. Elles sont efficaces, rapides si utilisées de la bonne façon. Elles nous aident à apaiser les symptômes de tous ces maux. Les huiles essentielles ne sont pas des médicaments, en ce sens qu'il n'y a pas eu de recherches exhaustives qui ont été faites sur elles. Mais traditionnellement, elles ont été utilisées à ces fins, et il existe plusieurs petites recherches faites sur les huiles essentielles. Voir Google Scholar et faire une recherche avec les mots-clés : « essential oil ». Vous aurez accès à plusieurs milliers de petites recherches scientifiques.

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