Mieux-Être

Faire sa lotion solaire

Enfin! L’été est arrivé… mais attention aux rayons du soleil! Une forte exposition aux rayons du soleil, l’eau salée, le chlore de piscine, cela peut avoir un effet néfaste sur la peau. Plus précisément, lorsqu’il y a une surexposition des rayons UV (ultraviolets : UVA, UVB), cela accentue le vieillissement prématuré de la peau.

Les expositions aux UV sont en partie responsables de l’apparition des rides, ridules et taches de vieillesse. Les rayons ultraviolets endommagent les cellules cutanées en altérant leur membrane et en brisant leur chaîne d’ADN. De plus, il existe un lien entre l’exposition au soleil et les cancers de la peau. Plus une personne est exposée durant sa vie, plus elle risque de développer un cancer cutané. La production de radicaux libres y joue un rôle important. De nombreuses preuves scientifiques montrent un lien avec le cancer et les ultraviolets.

Les ultraviolets (UVA, UVB) sont responsables des modifications de la structure de la peau. Les UVA agissent plus au niveau de l’épiderme et du derme. Ils détruisent progressivement les fibres élastiques qui maintiennent la peau et modifient le collagène. Les UVB ont surtout une action sur la surface de la peau, car ils pénètrent peu dans le derme.

Réalisation d’un onguent pour blessure sportive 

Pour faire un onguent ou une pommade, j’utilise des plantes médicinales dites « réchauffantes » pour soulager la tension musculaire et soulager la douleur qui y est associée. Cet onguent peut même aider à réduire les douleurs articulaires et l’inflammation. Tout est fait de manière sûre et efficace.

Recette DIY de déodorant naturel

Une question difficile à répondre lorsque j’ai travaillé comme naturopathe en magasins d’aliments naturels était : « Les déodorants du commerce ne me conviennent pas, qu’est-ce que je devrais utiliser comme déodorant naturel à la place? » 

La question en tant que telle n’est pas si difficile que ça à répondre. C’est qu’il y a tellement de choix, d’ingrédients différents et de compagnie, qu’on peut s’y perdre rapidement. Il y a aussi le pH de la peau d’une personne qui peut varier d’un individu à un autre… Donc, choisir un déodorant en magasin peut devenir un vraiment dilemme et penser à faire son propre déodorant naturel et devenir son propre cobaye, peut s’avérer une bonne solution pour d’autres, voire d’être amusant !

Des recettes naturelles pour prendre soin de sa peau

Pour avoir une peau radieuse, cela commence par la nourriture que l’on mange, que l’on boit, et le mode de vie santé que l’on vit. Par la suite, on choisit les produits santé que l’on met sur son visage. Aujourd’hui, il y a une tendance au naturel, qui est d’éviter les produits chimiques qui sont très souvent associés aux crèmes et aux produits de soins corporels.
Le choix des huiles végétales et des huiles essentielles biologiques certifiées est un choix santé. Les huiles végétales n’apportent pas d’eau à la peau. Alors que la crème est un mélange d’huile végétale et d’eau. C’est pour cela qu’on vaporisera sur son visage des hydrolats biologiques adaptés à votre peau. Par la suite, on appliquera des huiles végétales, ce qui empêchera l’eau de la peau de s’évaporer.  
L’utilisation des huiles végétales est un moyen totalement naturel, parce que sans colorant, parfum chimique, conservateur chimique, etc. Certains des ingrédients contenus dans les huiles végétales régulent les différents systèmes cellulaires et les échanges membranaires. Elles favorisent une meilleure fonction métabolique et physiologique. Elles préservent le film hydrolipidique de la peau qui constitue une barrière défensive naturelle. Ajouter des huiles essentielles augmente le pouvoir des huiles végétales et leurs bienfaits, si elles sont bien choisies et dosées. 

Comment cicatriser une plaie naturellement 

Savez-vous que plusieurs plantes médicinales peuvent être utilisées dans le traitement local des brûlures ou des plaies sans gravité? Certaines ont fait l’objet d’études cliniques, notamment celles dont on va parler aujourd’hui. 

Pourquoi le régime méditerranéen fait-il l’unanimité? 

Depuis plusieurs années, on ne cesse de vanter les mérites du régime méditerranéen, notamment en ce qui a trait à la santé cardiaque.  Une étude espagnole publiée dans la revue médicale New England Journal of Medicine a confirmé qu’une alimentation de type méditerranéen permettait de réduire de près de 30% le risque d’accident cardiovasculaire, c’est-à-dire l’infarctus du myocarde, l’AVC et la mort d’origine cardiaque.  
De plus, le régime méditerranéen aiderait à réduire les risques de cancer, augmenterait l’espérance de vie et améliorerait l’état de santé en général.  

Souffrez-vous de fatigue mentale?

En plein cœur de l’hiver, il est fréquent de se sentir fatigué et épuisé physiquement, mais aussi mentalement. Le manque de soleil, le stress, le froid et la saison hivernale qui n’en finit plus sont des facteurs qui peuvent nous mener à la fatigue mentale.  
Un jour, vous entrez dans une pièce et vous oubliez pourquoi vous êtes là. Vous essayez de vous souvenir du nom d’une personne, mais vous n’y arrivez pas. Vous vous sentez embrouillé et vous êtes incapable de vous concentrer. La transition se fait lentement jusqu’au jour où les changements deviennent assez évidents pour faire une différence dans votre qualité de vie. Il s’agit de la fatigue mentale.  
Souvent, les symptômes reliés à la fatigue mentale sont des signaux que nous envoie notre corps pour nous informer qu’il est temps de faire des changements dans notre mode de vie.  

L’eau micellaire : une alliée des soins de beauté 

Au cours des dernières années, l’eau micellaire est devenue une alliée incontournable de la routine beauté, remplaçant même le démaquillant pour plusieurs. Ce soin est souvent décrit comme étant aussi efficace qu’un nettoyant, doux comme un lait démaquillant et aussi frais qu’un tonique.  
Apaisante et douce, l’eau micellaire convient à tous les types de peau, et particulièrement aux peaux sensibles aux irritants comme l’eau du robinet, par exemple, qui contient du calcaire et du chlore potentiellement irritants pour la peau.  

Les aliments à consommer pour avoir de beaux cheveux

À quelques mois de la saison hivernale, il est nécessaire de porter une attention toute spéciale à nos cheveux, car le froid et le chauffage sauront vite leur faire la guerre! Résultat : une chevelure qui risque de se retrouver terne et difficile à coiffer.
Bien entendu, il existe sur le marché de bons produits capillaires qui pourront aider vos cheveux à passer à travers cette période hivernale, mais saviez-vous qu’une bonne alimentation peut aussi vous assurer une chevelure resplendissante?
Le cuir chevelu a besoin, lui aussi, de nutriments pour être en bonne santé. Afin de conserver un cheveu solide, il est capital d’éviter les carences en vitamines et minéraux, donc d’adopter une alimentation saine, équilibrée et variée. 

Les huiles essentielles d’agrumes : des rayons de soleil aux arômes fruités à l’aube de l’hiver

En cette période de l’année durant laquelle les journées deviennent plus sombres et plus courtes, il est important de maintenir toute la lumière et la chaleur que nous procurent les beaux jours de l’été. Comment faire? Tout simplement en utilisant des huiles essentielles d’agrumes.
Outre leurs vertus curatives, ces fruits ensoleillés peuvent nous aider à travailler différents aspects et domaines de notre vie.