L’huile essentielle de menthe poivrée : une indispensable

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Par Michel Turbide, professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | https://sante-arome.com

La menthe poivrée est parmi les plantes aux effets thérapeutiques les plus répandues au monde. Elle est née de l’hybridation de deux types de menthe : la menthe aquatique (Mentha aquatica) et la menthe verte (Mentha spicata). Il existe environ 69 espèces de menthe qui s’hybrident facilement entre elles. Les hybrides sont des croisements d’origine naturelle entre deux espèces différentes de menthes.  

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L’huile essentielle et sa molécule aromatique, le menthol, sont fort utilisées dans les préparations pharmaceutiques et dans l’industrie alimentaire. Elle sert à la fabrication de pastilles, de sirops contre la toux et le rhume, d’onguents, de crèmes thérapeutiques, de lotions, d’anesthésiques, etc. 

Les particularités de cette huile

Tout d’abord, on la choisit pour stimuler l’estomac, le pancréas, le foie, et ainsi favoriser une meilleure digestion, assimilation et élimination. L’huile essentielle de menthe poivrée stimule les sécrétions salivaires, gastriques et favorise la mobilité de l’intestin. Donc, elle réduit l’inconfort digestif, les nausées, le mal des transports, les vomissements, les flatulences et aide à combattre la mauvaise haleine. 

Cette huile essentielle est antidouleur, anesthésiante, réfrigérante. Elle a un effet de glace. On la choisit souvent pour apaiser les maux de tête (application locale). Elle est efficace pour atténuer les douleurs arthritiques et les tendinites, les entorses. De plus, on l’emploie pour réduire la fatigue mentale et physique. De plus, elle est cardiotonique. 

Il arrive souvent que les affections cutanées comme l’eczéma, psoriasis ou certaines infections démangent. La menthe poivrée est efficace pour réduire les démangeaisons, elle « gèle » la surface de la peau. Par contre, cette huile n’est pas anti microbienne. Dans un mélange, on va l’associer à des huiles antimicrobiennes. Par exemple, pour soulager les symptômes de sinusites et otites à cause de son effet antidouleur, mucolytique, et décongestionnant. 

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Précautions 

Malgré toutes les propriétés bienfaisantes de l’huile essentielle de menthe poivrée, on se doit d’être très prudent lors de son utilisation. La monographie élaborée par l’Agence européenne du médicament précise que son usage n’est pas recommandé chez les enfants de moins de huit ans ni chez les femmes enceintes ou allaitantes. Son utilisation est réservée aux adultes.

Si elle est consommée en grande quantité (plusieurs millilitres par jour) par voie buccale, elle est toxique. De plus, cette huile génère un effet hypertensif léger (haute pression), si vous prenez cette huile par voie buccale, l’utiliser modérément.

Chez les enfants en bas âge (moins de trois ans), la menthe poivrée peut provoquer des troubles respiratoires. Si elle est appliquée sur ou près des narines, elle peut créer une détresse respiratoire. De plus, les enfants ne la consomment pas (prise orale, moins de 8 ans). 

Autres contre-indications  

À l’occasion, elle peut causer des brûlures d’estomac (lorsque prise oralement) chez les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien.  

Si vous utilisez des antiacides et des protecteurs gastriques, l’huile essentielle de menthe doit être prise deux heures après les médicaments.

Pour certaines personnes, cela empêche le sommeil. Il faut éviter de l’utiliser le soir.

Suggestions thérapeutiques (adulte)

HE = huile essentielle

Sphère digestive

Digestion difficile

Cette huile essentielle est carminative et cholérétique (insuffisance biliaire). Elle stimule la digestion.

Utile dans les cas d’aérocolie, flatulences (gaz), diarrhée, mal des transports, mauvaise haleine, nausées.

Préparation

25 gouttes HE de menthe poivrée 
20 gouttes HE de clou de girofle  

(équivaut à 5-7 % d’huiles essentielles dans l’huile végétale) 

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 30 ml.
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Prendre buccal : 2-3 gouttes du mélange 2 à 6 fois par jour selon le besoin.

Vomissements   

Préparation

Mélanger quelques gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée et de clou de girofle. 

Mode d’emploi

Mettre sur le poignet une petite quantité du mélange d’huiles. Puis, avec l’index, passer le doigt sur le mélange. Ensuite, mettre une trace sur la langue, aux 10 minutes jusqu’à amélioration, puis aux heures.

Douleurs musculaires, articulaires et tendineuses

Courbatures, douleurs musculaires, torticolis

Préparation

1/2 c. thé HE menthe poivrée 
1 c. thé HE clou de girofle 
1 c. thé HE gaulthérie odorante

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 30 ml.
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Appliquer le mélange sur la région douloureuse, 2 à 6 fois par jour selon le besoin.

Arthrite, bursite, entorse, foulure, tendinite

Préparation

1 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE eucalyptus citronné  
1 c. thé HE lavande vraie 

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 30 ml.
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Appliquer le mélange sur la région douloureuse, 2 à 6 fois par jour selon le besoin.

Infections et affections ORL

Grippe

Préparation

1/2 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE eucalyptus radiata 
1/2 c. thé HE clou de girofle
1/4 c. thé HE origan compact
1 c. thé HE laurier noble  

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 50 ml. 
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Appliquer  le mélange (huiles essentielles et huile végétale) sur la cage thoracique, le dos, les bras de 2 à 6 fois par jour selon le besoin.

Inhalation : mettre de 2 à 5 gouttes du mélange dans un bol d’eau chaude et respirer 2 minutes, faire une pause de 2 minutes et recommencer.

Rhume

Préparation

1/2 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE eucalyptus radiata 
1/2 c. thé HE clou de girofle
1 c. thé HE romarin officinal c.t. cinéol

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 50 ml. 
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Appliquer  le mélange (huiles essentielles et huile végétale) sur la cage thoracique, le dos, les bras de 2 à 6 fois par jour selon le besoin.

Inhalation : mettre de 2 à 5 gouttes du mélange dans un bol d’eau chaude et respirer 2 minutes, faire une pause de 2 minutes et recommencer.

Sinusite (infections)   

Préparation

1 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE eucalyptus radiata 
1 c. thé HE laurier noble

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 50 ml. 
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Appliquer le mélange (huiles essentielles et huile végétale) sur le front, les joues et la cage thoracique de 2 à 6 fois par jour selon le besoin.

Inhalation : mettre 2 à 5 gouttes du mélange sur un bol d’eau chaude et respirer 2 minutes, faire une pause 2 minutes et recommencer. On peut également mettre le mélange sur un mouchoir et respirer .

Otite   

Préparation

1 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE eucalyptus radiata  
1 c. thé HE laurier noble

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 50 ml. 
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Déposer deux gouttes du mélange sur une mèche de coton et la mettre dans l’oreille. Répéter trois fois par jour. Ensuite, trois à quatre gouttes du mélange en application autour de l’oreille trois fois par jour jusqu’à amélioration.   

Infections et affections de la peau 

Abcès   

Préparation

1 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE clou de girofle 
1 c. thé HE lavande aspic

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 50 ml.
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Appliquer le mélange sur la région infectée ou affectée, de 2 à 6 fois par jour selon le besoin. 

Démangeaison

Préparation

1 c. thé HE menthe poivrée
1/2 c. thé HE lavande vraie

Urticaire, eczéma

1 1/2 c. thé HE menthe poivrée
1/2 c. thé HE lavande vraie
1/2 c. thé He laurier noble

Zona

3/4 c. thé menthe poivrée
1/4 c. thé lavande vraie
1/4 c. thé laurier noble
1/2 c. thé eucalyptus radiata
1/2 c. thé lavande aspic

Mode d’emploi

Appliquer le mélange sur la région infectée ou affectée, de deux à six fois par jour selon le besoin. 

Autres

Mal de tête

Préparation

2 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE lavande vraie

Mode d’emploi

Mettre une petite quantité du mélange sur le front, les tempes, la nuque. Rester loin des yeux (après les sourcils). Appliquer 2 à 6 fois par jour selon le besoin.

Bouffées de chaleur et ménopause

Préparation

1 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE sauge officinale
1 c. thé HE niaouli

Mode d’emploi

Appliquer le mélange sur les avant-bras, le bas du ventre et masser pour faire absorber.

Chasse-moustiques et chasse-fourmis

Préparation

½ c. thé HE menthe poivrée
½ c. thé HE lavande vraie
½ c. thé HE géranium rosat
1 c. thé HE eucalyptus citronné
½ c. thé HE clou de girofle

Mode d’emploi

Chasse-moustiques : appliquer le mélange sur la peau exposée et les cheveux.

Chasse fourmis : mettre le mélange dans le bas des portes, des armoires de cuisine, aux endroits où circulent les fourmis.

Tonique

Hypo-surrénalien, fatigue, tonique cardiaque, tonique mental, troubles de concentration

Préparation

1 c. thé HE menthe poivrée
1 c. thé HE clou de girofle 
1 c. thé HE sapin baumier

  • Mettre les huiles essentielles dans une bouteille de 50 ml.
  • Ensuite, remplir la bouteille d’huile végétale (d’olive).

Mode d’emploi

Appliquer le mélange sur le cœur, le plexus solaire, les avant-bras et le bas du dos.

P.S. Il est important de consulter un thérapeute, un médecin pour évaluer et bien identifier votre état de santé et de suivre leurs recommandations. Ces mélanges proposés ne remplacent pas une consultation. Ces informations proviennent de références d’auteurs en aromathérapie. De plus, l’auteur de ce document ne prend aucune responsabilité concernant les suggestions de soins proposés. Renseignez-vous auprès de votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.  

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