Style de vie

Le yoga comme activité complémentaire à vos sports estivaux

Saviez-vous que de nombreux athlètes professionnels pratiquent le yoga en complémentarité avec leur entraînement? Eh oui… Ceci est parce que le yoga apporte de nombreux bienfaits autant sur la santé spirituelle, psychique que physique. En plus, le yoga comporte de nombreux avantages pouvant ainsi améliorer les performances sportives sur le long terme. Dans cet article, je vous présenterai les multiples avantages du yoga, en complément de votre entraînement ou activité sportive favorite!

Routine beauté estivale en 4 étapes

L’été est la saison parfaite pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux, tout en profitant du soleil et du plein air. Pour vous aider à garder une peau radieuse et des cheveux éclatants tout au long de la saison estivale, je vous ai soigneusement concocté une routine beauté en quatre étapes, entièrement DIY (signifiant « Do It Yourself »), pour vous dorloter de la tête aux pieds.

De la revitalisation des cheveux au soin de la peau après-soleil, en passant par l’exfoliation du corps et le soin des pieds, découvrez comment créer vos propres produits de beauté naturels et efficaces à la maison.

Les essentiels d’un été top chrono !

Accent sur l’hydratation par les huiles de beauté et une super hydratation du corps avec les électrolytes! Bienvenue au festival du bien-être estival…

Quoi de plus motivant que de se sentir prêt à vivre notre été au maximum de notre forme? On souhaite juste que ça dure longtemps. Dès les premières vraies chaleurs, on y va à fond de train, question de ne rien manquer. Et que dire quand vient le temps de sortir les bacs du placard pour procéder au rangement des vêtements d’hiver! Rien de plus motivant pour le moral. La sève monte, et nous voilà parties pour les jupes et robes qui nous font sentir bien dans notre peau. On passe au suivant ce qui n’est plus approprié pour soi et hop un peu de magasinage. La saison peut commencer.

Souvenez-vous, pas plus loin qu’il y a quelques semaines déjà, on se demandait quand arrivera pour de bon cette fichue chaleur. Comme toujours, on se promet cette fois d’en profiter au max. On a beau avoir de grands projets et de bonnes intentions, mais quand la saison s’achève, il n’y a bien souvent que la moitié de nos désirs qui se sont réalisés. Alors il faut s’organiser, parce que Dame nature nous joue parfois des tours. De la préparation, il en faut. Les vacances, la crème solaire, l’après-soleil, l’hydratation, le chasse-moustiques, bref, tout devra être planifié au quart de tour. Alors, petit coup d’œil sur notre planification estivale.
Top chrono sur le soleil, la mer et… les moustiques!

4 huiles essentielles à avoir toujours avec soi

Les huiles essentielles sont connues en tant que choix naturel pour apaiser les maux du quotidien : maux de tête, infections diverses, inflammations, douleurs multiples, digestion difficile, problèmes de peau, stress, fatigue, etc.

Pour cet article, je vous présente certaines huiles essentielles qui offrent plusieurs propriétés et, par ce fait, demeurent précieuses pour leurs actions thérapeutiques et leur polyvalence. Elles sont incontournables et, de plus, elles ne sont pas onéreuses. Voici quatre huiles essentielles qui peuvent réduire et atténuer une multitude de malaises (douleur, inflammation, blessure, parasite, infection, stress). Elles forment une trousse de santé de base à avoir toujours avec soi pour soulager les maux de tous les jours, les bobos de l’été ou lors de vos voyages. Voici près de 50 suggestions santé avec seulement quatre huiles essentielles, présentées dans la dernière partie du document.

10 huiles essentielles qui coûtent 3 fois rien

Ce qui explique parfois le coût élevé de certaines huiles essentielles vient en partie de la quantité de plantes aromatiques nécessaire à la distillation. Plus la quantité de plantes est grande, plus le prix de vente sera élevé. Par exemple, pour obtenir un litre (1 kilo) de mélisse, il en faut 4 000 kg à 12 000 kg (5 à 10 tonnes), et pour un litre d’huile essentielle de rose de Damas, il faut 3 500 à 4 000 kg de pétales.

Cela représente beaucoup de plantes récoltées et d’efforts pour obtenir certaines huiles essentielles, expliquant en grande partie leur prix élevé. À cela s’ajoutent la difficulté de la récolte (en montagne, terrain difficile), le coût de la main-d’œuvre et du transport.

En revanche, certaines huiles essentielles ne coûtent presque rien, car leur coût de production est faible, et d’autres variables permettent d’obtenir des huiles essentielles de qualité biologique à un coût raisonnable. Par exemple, il faut le tiers de la quantité de plantes de lavandin hybrida super pour la distillation et obtenir un litre d’huile essentielle (presque un tiers moins onéreux) par rapport à la lavande vraie. D’un point de vue thérapeutique, elles sont équivalentes, ayant pratiquement les mêmes molécules aromatiques.

Un autre exemple est la production d’huile essentielle de clou de girofle, qui nécessite 6 à 7 kg de boutons fleuris de clou pour obtenir un litre d’huile essentielle, son prix est aussi très bas. La valeur d’une huile essentielle ne repose pas sur son prix, mais sur ses molécules aromatiques et ses propriétés thérapeutiques : physiques et émotionnelles.

Le zinc et l’alimentation

Le zinc, tout comme le magnésium, est un nutriment très important puisqu’il est impliqué dans une centaine de réactions enzymatiques dans le corps. Le zinc, cet oligo-élément, a pour fonction, entre autres, de :
Diminuer l’inflammation;
Stimuler le système immunitaire;
Supporter la production de progestérone;
Protéger contre certains cancers.

Déjouer les allergies saisonnières par l’alimentation 

Le printemps commence à se faire sentir tranquillement et, malgré le fait que cette saison est tant attendue, elle peut être redoutable pour certains si elle rime avec allergies saisonnières. Peut-on déjouer les allergies saisonnières par l’alimentation? Nous verrons dans cet article qu’il est bel et bien possible de diminuer les effets des symptômes associés aux allergies avec l’aide de certains aliments.

Axe intestins-cerveau-peau : jamais deux sans trois !

Le lien entre le microbiote intestinal et le cerveau est une notion bien connue de tous ceux et celles s’intéressant moindrement à la santé au naturel. Il n’est plus à prouver que la santé intestinale a un impact notable sur la santé cérébrale et vice versa.

Ces deux entités communiquent de façon bidirectionnelle par un réseau complexe de molécules, bien que le microbiote intestinal en soit l’acteur principal. Néanmoins, en ajoutant un troisième élément à cet axe, la peau, il est possible d’obtenir des explications très intéressantes quant à certaines problématiques cutanées, pour ne pas dire la grande majorité.

Quel lien existe-t-il entre ce troisième greffon et les deux d’origine? Comment le cerveau et le microbiote intestinal influencent-ils la santé cutanée? Si ce concept est nouveau pour vous, vous serez étonné de découvrir d’abord les liens qui unissent les intestins et la peau et également de constater que la santé cutanée relève de beaucoup plus que d’une routine beauté impeccable.

DIY : maquillage à offrir à la fête des Mères

La fête des Mères approche à grands pas, soit le 12 mai 2024 pour le Canada, et quoi de mieux que de créer des cadeaux personnalisés et faits maison pour montrer à nos mamans à quel point nous les aimons et les apprécions? Cette année, pourquoi ne pas opter pour des cadeaux DIY de maquillage? Non seulement ils sont créatifs et originaux, mais ils permettent également de personnaliser les produits selon les préférences de chacune. Dans cet article, nous vous proposons trois projets DIY de maquillage, accompagnés de recettes détaillées et d’explications sur les ingrédients utilisés.