Réduire l’impact du soleil sur sa peau grâce aux antioxydants

Après un long hiver, le retour des beaux jours donne envie de s’exposer longuement au soleil afin de ressentir sa bienfaisante chaleur. Si une exposition solaire modérée est bénéfique et même essentielle à l’organisme, notamment pour la production de vitamine D3, un excès de rayons UV peut entraîner un grand stress oxydatif au niveau de la peau.

À long terme, cela se traduit par un vieillissement prématuré de celle-ci et, parfois, dans des cas de surexposition importants, au cancer de la peau. Avant de vous tartiner de crème solaire, saviez-vous qu’il existe aussi d’autres manières de protéger votre peau des effets oxydatifs du soleil… en interne? Apprenez-en plus sur l’univers des antioxydants dans cet article.

Adapter son alimentation pour la période estivale

Ça y est, la saison estivale arrive à grands pas. Avec l’entrée dans cette nouvelle saison, nous allons adapter nos habitudes de vie. Par exemple, nous allons passer plus de temps à l’extérieur, nous allons peut-être nous lever plus tôt, coucher un peu plus tard, etc. Il en va de même pour notre alimentation. Nos besoins ne seront plus les mêmes qu’au printemps.

Cuisiner et adapter son alimentation selon les saisons est une bonne habitude à prendre. Voici comment adapter votre alimentation pour la période estivale.

Alimentation pour la santé du cerveau 

Pour le mois de la santé mentale, j’ai décidé de vous parler du cerveau. Le cerveau est un organe clé de notre corps. Selon les données disponibles, une mauvaise alimentation entraîne une perte d’éléments clés pour le cerveau et prédispose pour son vieillissement prématuré. En d’autres mots, une diète inadéquate fait vieillir le cerveau plus rapidement. Dans cet article, vous verrez quelques règles de base ainsi que quelques recommandations alimentaires pour maintenir votre cerveau jeune et en bonne santé.

Comment solidifier vos os naturellement?

Avec l’âge, des problèmes osseux peuvent s’installer, notamment l’ostéoporose : une maladie qui rend les os plus poreux et plus susceptibles de se fragiliser et se fracturer.

Jusqu’à l’âge de 20 ans, tout va bien, car on se bâtit une solide ossature. Mais par la suite, il est important de prendre les bons moyens pour préserver notre capital osseux.

Ensoleillez votre assiette avec des aliments de couleur jaune 

Généreuse, la nature nous offre une foule d’aliments variés, riches en nutriments et dans toute une palette de couleurs. En plus de raviver notre assiette, chaque couleur nous procure son lot de bienfaits pour notre santé.

Cet été, pourquoi ne pas ensoleiller votre assiette avec des aliments de couleur « jaune »?