Par Geneviève Côté, ND
Le complexe de vitamines B désigne l’ensemble des 8 vitamines B :
- la vitamine B1 (thiamine),
- la vitamine B2 (riboflavine),
- la vitamine B3 (niacine),
- la vitamine B5 (acide pantothénique),
- la vitamine B6 (pyridoxine),
- la vitamine B8 (biotine),
- la vitamine B9 (acide folique ou folate) et
- la vitamine B12 (cobalamine ou cyanocobalamine).
Les vitamines du complexe B agissent en synergie : les effets d’une de ces vitamines sont toujours renforcés par la présence des autres vitamines de ce même groupe. De plus, une carence en une des vitamines B est plus facilement comblée si elle est associée aux autres vitamines B.