Par Nathalie Beaudoin, herboriste-thérapeute accréditée et auteure | Site internet : www.nathalieenherbe.com
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À l’occasion de la Journée mondiale de sensibilisation à l’autisme, le 2 avril, il est important de mettre en lumière les approches alternatives et complémentaires qui peuvent aider à améliorer la qualité de vie des personnes autistes. Parmi ces approches, l’utilisation de produits naturels tels que les suppléments alimentaires, les vitamines et minéraux, les plantes médicinales, ainsi qu’une hygiène de vie adaptée et une alimentation équilibrée, peuvent jouer un rôle significatif. Dans cet article, nous explorerons ces différentes facettes pour offrir des pistes de soutien et d’accompagnement aux personnes autistes et à leurs familles.
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1. Suppléments alimentaires, vitamines et minéraux
Certains suppléments alimentaires, vitamines et minéraux ont montré des effets bénéfiques chez les personnes autistes en soutenant leur santé globale et en atténuant certains symptômes. Parmi les plus étudiés et recommandés, on trouve :
La vitamine D
De nombreuses études ont mis en évidence un lien entre un faible taux de vitamine D et l’autisme. Une supplémentation en vitamine D peut donc être bénéfique, surtout en cas de carence.
Les oméga-3
Les acides gras oméga-3, présents notamment dans les huiles de poisson, ont montré des effets positifs sur les fonctions cognitives et comportementales chez les personnes autistes.
Le magnésium
Le magnésium est souvent déficient chez les personnes autistes, et une supplémentation peut aider à réduire l’anxiété et les comportements agressifs.
La vitamine B6 et le zinc
Ces deux nutriments sont impliqués dans le métabolisme des neurotransmetteurs et peuvent contribuer à améliorer les fonctions cognitives et comportementales.
2. Les plantes médicinales
Certaines plantes médicinales peuvent également apporter un soutien intéressant aux personnes autistes, notamment en ce qui concerne la gestion du stress, l’anxiété et les troubles du sommeil. Parmi les plantes les plus étudiées et recommandées, on trouve :
– La camomille allemande : connue pour ses propriétés apaisantes, prise en tisane, elle peut aider à réduire l’anxiété et favoriser le sommeil;
– La mélisse : cette plante est réputée pour son effet calmant et relaxant, idéale pour apaiser les tensions et favoriser la détente;
– La passiflore : souvent utilisée pour ses propriétés sédatives, qui peuvent aider à réguler le sommeil et à réduire l’anxiété.
3. Hygiène de vie et alimentation recommandée
En plus des suppléments et des plantes médicinales, une hygiène de vie adaptée et une alimentation équilibrée peuvent contribuer à améliorer le bien-être des personnes autistes. Voici quelques recommandations à cet égard :
– Routine et structure : les personnes autistes bénéficient souvent d’une routine bien établie et d’une structure claire dans leur quotidien;
– Activité physique : l’exercice régulier peut aider à réduire le stress et l’anxiété, tout en favorisant la santé physique et mentale;
– Alimentation équilibrée : une alimentation riche en fruits, légumes, protéines de qualité et graisses saines peut contribuer à soutenir la santé globale et à réduire certains symptômes associés à l’autisme.
Conclusion
En conclusion, les produits naturels ainsi que les plantes médicinales peuvent jouer un rôle important dans la qualité de vie des personnes autistes. Cependant, il est crucial de les utiliser de manière avisée et sous la supervision d’un professionnel de la santé, afin d’optimiser leurs effets et d’éviter tout risque pour la santé. Associés à une hygiène de vie adaptée et à une alimentation équilibrée, ces produits naturels peuvent contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes autistes et à favoriser leur épanouissement.
Sources : Le jardin des hêtres, Medoucine, Plantes et Santé, Secours autisme