Par Nathalie Beaudoin, herboriste-thérapeute accréditée et auteure | Site internet : www.nathalieenherbe.com
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Alors que l’hiver est bien installé et que la température continue à descendre, nos corps et esprit ont souvent besoin d’un soutien pour rester en forme. La phytothérapie, ou l’utilisation de plantes médicinales, propose des solutions naturelles pour renforcer l’immunité, réchauffer l’organisme et améliorer l’humeur. Découvrons ensemble quelques plantes incontournables pour traverser la saison froide avec vitalité.
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- Plantes réchauffantes : des alliées contre le froid
Les plantes réchauffantes, telles que la cannelle, le gingembre et le poivre de Cayenne, sont idéales pour activer la circulation et réchauffer le corps.
Cannelle, Cinnamomum spp.
Avec son arôme réconfortant, la cannelle stimule la circulation et aide à réguler la glycémie, un atout précieux lors des fêtes riches en sucreries. Son action antimicrobienne aide aussi à prévenir les infections hivernales. Essayez-la en infusion ou en l’ajoutant à vos recettes de desserts et boissons chaudes.
Cayenne, Capsicum spp.
Un peu de poivre de Cayenne peut réchauffer rapidement le corps et stimuler la circulation. Cette épice est également utilisée pour soulager les douleurs articulaires. Toutefois, il convient de l’utiliser avec modération, car elle est puissante.
Gingembre, Zingiber officinale
Le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives, apaisant ainsi nausées et indigestion. Il soutient aussi le système immunitaire et soulage les maux de gorge. Pour bénéficier de ses effets, mâchez une tranche de gingembre frais ou préparez une tisane.
- Soutenir l’immunité avec les plantes
L’hiver est propice aux infections respiratoires, et certaines plantes peuvent renforcer notre système immunitaire.
Échinacée, Echinacea spp.
L’échinacée est célèbre pour son effet immunostimulant. Elle contribue à réduire la durée et la sévérité des rhumes et autres infections respiratoires. Elle est généralement prise sous forme de teinture-mère, soit dans l’alcool ou la glycérine, ou en extrait standardisé.
Reishi, Ganoderma lucidum
Ce champignon adaptogène est prisé pour ses effets bénéfiques sur l’immunité et pour réduire le stress, ce qui est essentiel pour rester en santé en hiver. On peut l’intégrer aux boissons chaudes sous forme de poudre ou d’extrait.
Sureau, Sambucus nigra
Les baies et fleurs de sureau, riches en antioxydants et en vitamine C, sont d’excellentes alliées contre les infections virales. Un sirop de sureau maison constitue une délicieuse option pour toute la famille.
- Plantes pour le bien-être émotionnel
La diminution de la lumière durant l’hiver peut affecter l’humeur. Certaines plantes offrent un soutien émotionnel précieux.
Basilic sacré, Ocimum sanctum / O. tenuiflorum
Aussi appelé Tulsi, cette plante adaptogène réduit le stress et calme l’esprit. Elle renforce également l’immunité grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Prenez-le en tisane ou en extrait pour apaiser votre esprit.
Millepertuis, Hypericum perforatum
Le millepertuis est connu pour son effet positif sur l’humeur et peut être bénéfique contre la dépression saisonnière. Attention toutefois, car il peut interagir avec certains médicaments. Un avis médical est recommandé avant de l’utiliser.
Passiflore, Passiflora incarnata
La passiflore est idéale pour favoriser la relaxation et améliorer le sommeil, un élément essentiel pour rester en forme en hiver. Elle se consomme en tisane et aide à calmer l’anxiété, préparant le corps pour une nuit reposante.
- Un rituel naturel pour l’hiver
Intégrer ces plantes dans votre quotidien peut transformer votre hiver en une saison de bien-être. Essayez une tisane de cannelle et gingembre pour vous réchauffer, un sirop de sureau pour renforcer l’immunité, ou quelques gouttes de basilic sacré en fin de journée pour détendre l’esprit. La phytothérapie nous reconnecte aux cycles naturels et à l’énergie des plantes, nous aidant à passer l’hiver en bonne santé.
En prenant soin de vous avec ces plantes, vous êtes prêt à traverser la saison froide avec sérénité et vitalité.
Sources : Atma Yoga Montréal, Académie de massage et d’orthothérapie