Par Louise-Maëna Paquette

Certaines périodes de l’année ou selon nos occupations quotidiennes, la lymphe peut stagner et s’engorger dans les vaisseaux de votre système lymphatique, laissant des traces.

Le système lymphatique est essentiel. Il fait partie intégrante du système immunitaire. Son rôle est d’éliminer les déchets, les toxines et agents pathogènes ainsi que les excès de liquides de l’organisme par les voies naturelles; sans quoi les problèmes de santé pourraient émerger à votre insu.

Je vous propose dans cet article, des exercices simples pour vous aider à faire circuler votre lymphe.

Conséquences d’un système lymphatique engorgé

Voici quelques conséquences d’un système lymphatique engorgé :

• L’organisme est plus sujet aux infections bactériennes ou virales;
• Gonflement des membres;
• Rétention d’eau;
• Risque de problèmes cutanés;
• Problèmes digestifs;
• Fatigue ou inconfort général;
• Complications à certains traitements chirurgicaux.

Pour ne nommer que ceux-ci.

Pour vous donner une image plus révélatrice du système lymphatique, imaginez des vaisseaux semblables à vos veines, mais constitués à 95% d’eau avec des globules blancs et rouges, des lipides, des protéines, des lymphocytes et des électrolytes. Toutes ces composantes du liquide lymphatique travaillent sans relâche à l’équilibre hydrique de votre organisme et contribuent au transport des nutriments essentiels pour vous garder en bonne santé. 

L’importance de l’eau

Prenez note : inclure la consommation d’eau fait partie de votre contribution au bon fonctionnement dans le rôle du système lymphatique. En boire un peu toutes les deux heures vous aidera à maintenir un organisme plus sain et dans la gestion de poids, et ce, sans surcharger vos reins. 

Suggestions pour faire bouger votre lymphe

En plus d’inclure l’eau à vos habitudes de vie, voici quelques suggestions pour faire bouger votre lymphe :

• La marche

Il est bien connu que la simple marche fait toute la différence dans le maintien de la santé, incluant la santé métabolique : équilibre glycémique, équilibre des gras, favorise une meilleure élimination par les voies naturelles.

• Bouger les jambes

Travailler en position assise toute la journée, c’est comme faire un long parcours en avion : bougez vos jambes, faites quelques pas plusieurs fois dans la journée, idéalement toutes les 90 minutes. Le bas de votre dos vous en remerciera!

• Rebondir sur les talons

Pourquoi pensez-vous que les enfants aiment sauter? Eh oui, ils ont compris tout naturellement que les sauts et rebonds font partie d’une bonne santé. En tant qu’adulte, vous pouvez, en position debout, monter sur l’avant du pied et vous laisser tomber sur vos talons. Si vous avez des problèmes aux talons, simplement secouer votre corps de bas en haut dans l’idée que vous êtes en train de vous dépoussiérer!

• La respiration profonde

Inspirez profondément en rentrant le bas ventre ce qui fera monter votre cage thoracique. Votre diaphragme bougera mieux et favorisera un massage de la citerne lymphatique située au niveau des deux premières vertèbres lombaires.

• Secouer le bassin

Eh oui, se trémousser le bassin et même les épaules contribue à faire bouger les liquides du corps et favorise une meilleure fluidité générale. – à répéter autant que vous le souhaitez! 

Vous permettre ces suggestions quotidiennement n’entraînera aucune conséquence néfaste. Bien au contraire!

Si vos membres vous causent des soucis, n’hésitez pas à consulter une personne professionnelle de la santé. Le système lymphatique est trop souvent oublié dans l’hygiène de vie et l’intérêt d’une bonne santé!

Bon mois de janvier en toute fluidité!