Lorsque l’on vieillit, l’organisme a plus de difficulté à s’adapter au froid. On devient plus frileux, moins résistants aux virus. Au troisième âge, la personne doit s’adapter aux changements biologiques. Les artères ne se contractent pas de la même façon, d’où une moins bonne régulation de la température interne de l’organisme. Le système immunitaire devient plus fragile et l’organisme est exposé davantage aux virus et bactéries dans l’air l’hiver.
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Les pieds et les mains sont plus enclins à devenir froids et les personnes sont ainsi plus frileux. C’est pourquoi la vitamine B12 est utile. En effet, comme elle participe à la production de globules rouges, ceux-ci transportant l’oxygène dans le sang, les extrémités du corps recevront l’oxygène dont elles ont besoin et ainsi la sensation de froid s’estompera. D’ailleurs, avec l’âge, les artères se contractent mal et s’en suit une moins bonne régulation de la température interne. Je suggère la forme méthylcobalamine sublinguale de la compagnie Natural Factors, plus facilement assimilable surtout chez les personnes qui prennent des médicaments.
Il est important d’avoir une alimentation équilibrée, avec beaucoup de légumes (poivron rouge, épinard, brocoli…) et quelques fruits (kiwi, orange…) afin d’avoir un bon apport en vitamine C. Malgré tout, je recommande 2 000 mg de vitamine C par jour durant l’hiver. Je suggère la forme liposomale de la compagnie Naka. En effet, cette forme permet à la vitamine C de se lier plus facilement avec la membrane cellulaire et ainsi permettre une meilleure assimilation. Toutefois, si vous avez des douleurs et souffrez d’un rhume ou d’une grippe, vous pouvez l’augmenter momentanément.
L’humidité favorise une multiplication et une vie plus longue des microbes. Comme le froid diminue le système immunitaire, il serait sage de se prémunir des bons suppléments pour contrer les virus durant l’hiver. Voici donc quelques produits à TOUJOURS avoir dans votre pharmacie. Et vous pouvez les utiliser de façon préventive.
- L’échinacée : ce qui est intéressant avec cette plante, c’est qu’elle est anti-infectieuse, anti-inflammatoire, immunomodulatrice et immunostimulante. Comme elle peut être utilisée en prévention des infections bactériennes ou virales, elle peut être prise tous les jours. De plus, elle peut diminuer les symptômes lorsque vous avez le rhume ou autres infections. Elle est tout indiquée pour le rhume, les laryngites et même la sinusite. Il n’y a pas de risque à utiliser l’échinacée sauf en cas de maladies immunosuppressives. Je suggère un comprimé à croquer ou deux d’échinacée chaque jour durant l’hiver. Advenant une infection comme le rhume ou la laryngite, je vous conseille de prendre l’échinacée en gouttes à raison de 15 gouttes au 15 minutes, quatre fois, puis 15 gouttes aux 30 minutes, quatre fois, et enfin 15 gouttes aux heures pour le restant de la journée. La teinture-mère se prend toujours dans l’eau. Le lendemain et surlendemain, en prendre aux deux heures. N’oubliez pas! Vous devez commencer dès que vous ressentez les premiers symptômes.
- La propolis : provenant de la salive de l’abeille et autres sécrétions dont elle se sert comme matériaux de construction, la propolis a des propriétés immunomodulatrices, antibiotiques et aide à combattre toutes sortes d’infections comme la grippe, le rhume et autres. Elle possède des centaines d’agents actifs comme les polyphénols, flavonoïdes, acides, huiles essentielles … Je suggère donc de prendre tous les jours une ou deux capsules de propolis verte de Happy Culture. Elle calme le système, le stimule s’il est trop faible. Même les personnes atteintes de maladies auto-immunes peuvent la prendre.
- La vitamine D : elle joue un rôle essentiel pour le système immunitaire qu’elle renforce. Elle permet de lutter contre les maladies respiratoires entre autres. Je suggère une posologie minimale de 2 000 u.i par jour prise à un repas. Si vous êtes malade, augmentez la dose à 4 000 u.i par jour. Cette vitamine est surtout produite par l’absorption de la lumière sur la peau, d’où la difficulté d’obtenir une teneur suffisante au cours des mois d’hiver.
- Le zinc : contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il est nécessaire au sens du goûter et de l’odorat. Bien sûr, le zinc est utile pour plusieurs autres fonctions de l’organisme, mais l’hiver le zinc l’est pour se protéger des infections, et peut être pris lors du COVID. Une posologie variant entre 15mg et 50mg par jour selon le système immunitaire de la personne peut être envisagée.
D’autres suppléments peuvent être utilisés lorsque le problème arrive. Il est important de commencer dès le début des symptômes. Je vous les suggère dans votre pharmacie.
- Les sprays pour la gorge : si votre gorge est fragile et que vous avez de la douleur, (le froid assèche le mucus de la gorge) vous avez plusieurs choix : le vaporisateur pour la gorge Échinaforce. Il soulage rapidement la douleur et l’inflammation grâce à son effet antibactérien. Plusieurs autres vaporisateurs à la propolis sont disponibles sur le marché. Ils ont le même effet recherché. Certains sont sans alcool comme celui de la compagnie Organika. La propolis en vaporisateur de la compagnie 3Chênes existe avec l’huile essentielle de thym et de menthe poivrée.
- Les huiles essentielles : c’est ce que je recommande le plus. En effet, dès les premiers symptômes, je suggère un embaumement (sur tout le corps) d’huiles essentielles avec Ravintsara et Eucalyptus radiata. Après une douche ou un bain, appliquer 50 gouttes de chacune de ces huiles sur le corps. Si vous êtes intolérante aux huiles essentielles (vous sentirez un picotement désagréable et la peau deviendra rouge) ajoutez de l’huile végétale comme l’huile d’olive ou autre à vos huiles essentielles.
- L’hydrate du Canada : au début du XIXe siècle, elle fut très populaire. Elle a un effet anti-inflammatoire, anti-catarrhal et expectorant. Elle traite très bien les infections des voies respiratoires supérieures. Elle serait utilisée traditionnellement pour les bronchite, rhume, grippe, sinusite et mal de gorge. Attention toutefois, ne pas l’utiliser plus de trois semaines. Vous la trouverez chez La Clef des Champs et chez St-Francis.
- L’homéopathie : les médicaments homéopathiques de l’herbier sont très efficaces soit en prévention comme IMMUNHO surtout pour les personnes qui sont souvent malades l’hiver, ou lors de toux comme SPIR-SEC et SPIR-MAX. Pour la sinusite ou le nez bouché, on suggèrera SINUS-ALT. Il est rrecommandé lors de sinusite chronique et aiguë, et de bronchite surinfectée, de nez bouché lors d’infection respiratoire. Ils peuvent être utilisés avec les médicaments.
- SPIR-SEC sera utilisé lors d’une toux sèche, irritant la gorge, et lors de laryngite.
- SPIR-MAX est le remède pour la toux grasse et pour traiter : sensation d’oppression, essoufflement, encombrement bronchique, emphysème, mucus difficile à expulser ou trop abondant. Il aide à l’élimination du mucus et des résidus aux niveaux pulmonaire et bronchique.
Il ne faut pas oublier les autres habitudes de vie saines comme boire de l’eau tous les jours soit environ un litre et demi; faire de l’activité physique, ne serait-ce que marcher sur votre balcon, au centre commercial si vous ne pouvez aller dehors. Il existe des exercices à faire à la maison pour les personnes âgées afin d’apporter de la chaleur dans le corps en augmentant la circulation sanguine. On suggère au moins 30 minutes d’exercice par jour. Vous sentirez une impression de bien-être. Et vous vivrez plus longtemps.