Par Nathalie Beaudoin, herboriste-thérapeute accréditée et auteure | Site internet : www.nathalieenherbe.com
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Avec l’arrivée de l’hiver, nos muscles subissent souvent des tensions accrues dues au froid et à la réduction de l’activité physique. Pour apaiser ces maux, les huiles infusées aux épices chaudes comme le gingembre et la cannelle offrent une solution naturelle et efficace. Faciles à préparer chez soi, ces huiles sont une alternative douce aux traitements plus agressifs.
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Les bienfaits des épices chaudes pour les muscles
Plusieurs épices comme le gingembre et la cannelle sont réputées pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Le gingembre, Zingiber officinale, riche en gingérols, améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation, ce qui en fait un excellent allié contre les douleurs musculaires et articulaires.
La cannelle, Cinnamomum verum, avec ses propriétés réchauffantes et stimulantes, aide à détendre les muscles tendus et à soulager la douleur.
Préparation des huiles infusées aux épices
Une huile végétale infusée est créée en laissant macérer des plantes ou des épices, dans une base d’huile, souvent d’olive ou de tournesol. Ce processus permet à l’huile de capter les propriétés actives des plantes, créant ainsi un produit naturel riche en bienfaits pour la peau et le corps.
Ingrédients :
- 1 tasse d’huile végétale de base* (huile d’olive, de tournesol, de jojoba ou d’amande douce)
- 2 c. à soupe de gingembre frais râpé ou 1 c. à soupe de gingembre en poudre
- 1 c. à soupe de bâtons de cannelle écrasés ou 1 c. à thé de cannelle en poudre
- Un bocal en verre hermétique
Étapes de préparation :
- Choisir l’huile de base : Optez pour une huile végétale nourrissante. L’huile d’olive ou de tournesol* (pour les plantes fraîches et séchées), riche en antioxydants, ou l’huile de jojoba* (pour les plantes séchées), légère et bien absorbée par la peau, sont de bonnes options.
- Préparer les épices : Râpez finement le gingembre frais et écrasez les bâtons de cannelle pour libérer leurs huiles essentielles.
- Infusion des épices : Dans un bocal en verre propre, ajoutez les épices et recouvrez-les d’huile. Fermez hermétiquement.
- Chauffage doux : Pour une infusion rapide, placez le bocal dans une casserole d’eau chaude (non bouillante) pendant 2 à 3 heures, à feu doux. Sinon, laissez le mélange infuser naturellement dans un endroit chaud pendant 2 à 4 semaines, en secouant le bocal de temps en temps.
- Filtration : Filtrez l’huile à l’aide d’un tamis fin ou d’un tissu propre pour enlever les résidus d’épices. Conservez l’huile dans un flacon sombre pour prolonger sa durée de vie.
Utilisation des huiles infusées
Ces huiles peuvent être utilisées de différentes manières pour soulager les douleurs musculaires :
- Massage : Appliquez l’huile infusée directement sur les zones douloureuses et massez doucement pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.
- Compresses chaudes : Imbibez un chiffon propre d’eau chaude, ajoutez quelques gouttes d’huile infusée, et appliquez sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes.
- Bain aromatique : Ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe d’huile infusée à l’eau chaude de votre bain pour apaiser les tensions musculaires.
Précautions et conseils
Avant d’utiliser l’huile infusée, faites un test cutané pour vérifier qu’il n’y a pas de réaction allergique. Évitez l’application sur des plaies ouvertes. En cas de grossesse ou de conditions médicales spécifiques, consultez un professionnel de la santé avant utilisation.