Par Guylaine Campion, ND et journaliste 

Nos ongles doivent être traités avec soin puisqu’ils remplissent plusieurs fonctions. D’abord, ils protègent l’extrémité des doigts de la main et des orteils des chocs et des autres agressions extérieures. Puis, grâce à leur rigidité, ils nous permettent de nous emparer d’objets de petite taille. Ils peuvent aussi être fort utiles pour gratter, griffer ou déchirer.  

Toutefois, nos ongles sont parfois soumis à de multiples agressions, notamment lors des tâches ménagères qui les mettent constamment à rude épreuve. Que ce soit un temps trop long passé dans l’eau ou un contact fréquent avec des produits de nettoyage ou de manucure, les ongles peuvent s’abîmer rapidement et devenir cassants.  

GRATUIT: abonnez-vous au magazine santé

L’importance d’une alimentation saine et équilibrée 

On le mentionne souvent : une alimentation saine et équilibrée est essentielle à notre santé et elle joue un rôle important en ce qui a trait à l’apparence de nos ongles.  

Pour avoir de jolis ongles en santé, choisissez des aliments riches en protéines, en vitamines B, C, E et en silice.  

Une carence en protéines et en vitamines peut affaiblir les ongles qui en ont grandement besoin pour pousser et être plus forts et solides. En effet, une alimentation déséquilibrée peut rendre les ongles mous et cassants.  

Tout comme la peau et les cheveux, nos ongles peuvent aussi refléter notre état de santé. Ils sont un excellent indicateur. Idéalement, les ongles doivent être lisses, roses et sans inégalités.  

Si les ongles ont des taches blanches, cela peut signifier une carence en zinc, des ongles striés sont un signe d’un manque de zinc et de magnésium et les ongles cassants dénotent une carence en silice et en calcium.  

À noter qu’avec le vieillissement, au fil de temps, les ongles changent et on peut y voir apparaître des lignes verticales parallèles.  

Les vitamines du groupe B et E ainsi que la levure de bière sont excellentes pour la santé des ongles. 

Mangez beaucoup de fruits et légumes et n’hésitez pas à compléter avec des suppléments si votre alimentation ne réussit pas à combler tous vos besoins. 

La silice : une alliée de taille pour les ongles 

La silice est l’élément minéral le plus répandu sur la Terre.  

Dans le corps humain, on retrouve principalement la silice dans les os, les cartilages, les tendons et les vaisseaux sanguins. C’est un antivieillissement. Entre autres, elle participe à la structuration des phanères (peau, ongles, cheveux). 

La silice est aussi importante à notre santé que des macro-minéraux essentiels tels que le calcium et le magnésium. Pourtant, elle est sous-utilisée. Tout comme le calcium, la silice est indispensable au soutien structurel de l’organisme, qui en a besoin pour entretenir sa souplesse et l’intégrité de ses tissus.  

Cependant, avec l’âge, la concentration de silice dans le corps diminue d’environ 80%. Selon les personnes, cette carence se traduit par des problèmes aux cheveux, à la peau, aux dents, au système cardiovasculaire, au collagène, aux os, aux articulations et aux ongles.  

La carence en silice provient de notre alimentation moderne à base de produits raffinés (farine blanche, sucre raffiné, malbouffe), mais aussi de notre agriculture sur des sols dévitalisés et pauvres en minéraux.  

Nos ongles sont des structures complexes de protéines qui poussent en moyenne de quatre à cinq millimètres par mois. En cas de carence, leur pousse diminue. Les ongles cassants sont l’un des premiers signes d’une carence en silice et d’un déséquilibre en calcium. La silice participe à la fabrication et à la protection des ongles.  

Une supplémentation en silice, notamment en silice organique qui s’assimile très bien, peut améliorer en quelques semaines la beauté des ongles, leur dureté et leur brillance et en les rendant moins fragiles. Par ailleurs, les aliments suivants sont d’excellentes sources de silice :  luzerne, oignon, échalote, ail, asperges, radis, chou-fleur et céréales complètes. L’une des plantes les plus riches en silice est la prêle des champs.  

Des trucs pour prendre bien soin de nos ongles

Afin d’éviter les ongles striés et cassants, il faut bien les hydrater car, outre les carences en silice, en calcium, en magnésium et en zinc, ils peuvent souffrir de dessèchement.  

Une fois par jour, préférablement le soir, appliquez à la base des ongles une crème hydratante en les massant, ce qui active la circulation et les nourrit. Vous pouvez aussi utiliser de l’huile de ricin pour bien hydrater vos ongles et les cuticules. Très nourrissante, l’huile de ricin peut aussi faire pousser les ongles un peu plus rapidement.  

Évitez de vous laver les mains à outrance! On abîme nos ongles à se laver trop souvent les mains puisque l’eau les rend plus mous. Conséquence : ils se dédoublent et finissent par casser. 

Portez des gants pour faire la vaisselle et utilisez des savons doux.  

Limitez l’application de vernis. Bien que le vernis protège les ongles des agressions extérieures, il est important de laisser nos ongles respirer sans vernis. Utilisez aussi un dissolvant sans acétone pour éviter de les dessécher.  

Enfin, le tabagisme, on le sait, fait jaunir les ongles. Par ailleurs, porter des ongles artificiels peut occasionner des risques d’allergies aux produits, d’infections et aussi de fragilisation. Les faux ongles pourraient aussi être propices à l’apparition de mycoses. Il faut donc éliminer le tabagisme et minimiser le port de faux ongles.  

L’aromathérapie à la rescousse des ongles 

Qu’ils soient cassants, striés, tachés ou dédoublés, les huiles essentielles sont de bon recours pour chouchouter nos ongles.  

Ongles mous et cassants

Les huiles essentielles de ciste (Cistus lanadiferus) et ylang-ylang (Cananga odorata) aident à les tonifier et à les rendre plus résistants. Mélangez 10 ml d’huile de jojoba, deux gouttes d’huile essentielle de ciste et huit gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang.  

Afin de fortifier vos ongles et en stimuler la repousse, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de laurier noble (Laurus nobilis) qui agit sur la structure ongulaire. 

Ongles striés

Utilisez les huiles essentielles de basilic (Ocimum basilicum) et de bois de rose (Aniba rosaeodora var. amazonica) afin qu’ils redeviennent lisses.  

Améliorer l’apparence générale des ongles

L’huile essentielle de citron (Citrus limonum) possède deux propriétés intéressantes. D’abord, elle améliore la microcirculation au niveau de l’ongle. Ainsi, l’ongle reçoit tous les nutriments qui lui sont nécessaires pour le régénérer. 

Mycose des ongles

Si vous souffrez de mycose des ongles, l’huile essentielle d’arbre à thé (Melaleuca alternifolia), mieux connue sous le nom de « tea-tree oil » est tout indiquée. À l’aide d’un coton-tige, vous pouvez l’appliquer sur et sous l’ongle et son contour, matin et soir. Évitez que l’huile déborde sur la peau pour ne pas l’irriter.  

Vous pouvez utiliser ces recettes magiques autant pour les ongles de vos mains que pour ceux de vos pieds.  

Les informations fournies dans cet article ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement. Attention si vous souffrez d’allergies. Les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution.