Par Amélie Jutras, facialiste et fondatrice d’Esthéticienne Bohème

À quand remonte la dernière fois que vous avez pris le temps de vous offrir un rituel d’automassage empreint de douceur et d’amour?

Pour débuter, connaissez-vous l’automassage? C’est une pratique qui vise à se masser le visage, le corps ou la tête soi-même avec l’aide de nos mains ou de divers outils. Cette pratique a de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental et voici quelques raisons de l’intégrer ce printemps!

1) Ancrer une nouvelle habitude

Le printemps est souvent synonyme de nouveaux départs. Cette période de l’année est idéale pour ancrer de nouveaux rituels, en même temps que la floraison. L’automassage est une habitude agréable et simple à intégrer au quotidien. C’est une pratique qui peut être très intuitive et qui permet d’ancrer une nouvelle habitude à travers vos rituels de soin de la peau. Vous constaterez et observerez les bienfaits rapidement.

Si l’automassage est exécuté le matin, cela vous apportera énergie et coup d’éclat. À l’inverse, si vous prodiguez l’automassage le soir, vous serez plongé dans une grande détente, ce qui améliorera votre état de bien-être et de relaxation, propice au sommeil. Cela deviendra rapidement votre moment de bien-être favori.

2) Moment de connexion

L’automassage est un moment bienveillant envers soi. C’est une merveilleuse façon de connecter avec sa peau à travers le toucher et la douceur. Le fait de prendre un moment dans votre journée pour connecter, toucher et masser votre visage apporte un sentiment de bien-être incroyable. Il existe de nombreuses capsules vidéo pour prodiguer l’automassage si vous avez besoin de guidance, sinon vous pouvez y aller intuitivement avec ce qui vous fait du bien.

Pour vous guider à travers vos rituels, voici quelques questions à vous poser avant de vous offrir un massage :

Quelles sont les régions de mon visage qui ont besoin de plus d’amour?
Ai-je des tensions à certains endroits sur mon visage?
Ai-je besoin d’être énergisé ou relaxé?
Le contour de mes yeux semble-t-il fatigué?

En répondant à ces questions, vous serez plongés dans le moment présent et pourrez donc vivre un beau moment avec vous-même.

3) Bienfaits pour la peau

Le massage du visage favorise la détente et calme le système nerveux. De plus, il possède énormément de bienfaits pour la peau. Parmi les bienfaits, voici ce qu’engendre le fait de se masser le visage (que ce soit avec vos mains ou à l’aide d’outils) :

active de la circulation sanguine et lymphatique;
détend les muscles du visage;
illumine le teint;
relâche les tensions;
repulpe, tonifie, sculpte l’ovale du visage;
favorise l’absorption de vos cosmétiques;
oxygène la peau;
atténue les signes de fatigue et plus encore.

Aussi, il est très intéressant de savoir que l’automassage peut aider à diminuer l’apparence des poches et des cernes. L’essayer, c’est l’adopter.

4) Apaisant

Lorsque vous cumulez du stress et que vous vous sentez dépassé, l’automassage est un beau rituel à s’offrir pour se déposer et calmer le système nerveux. Il permet d’être dans le moment présent, de revenir à soi et à sa respiration.

Il est intéressant d’intégrer le massage facial comme forme de méditation active. Un massage fait avec douceur, en étant conscient de votre respiration, sera bénéfique pour le corps et l’esprit. En pratiquant ceci, le corps augmente alors la sécrétion d’endorphines, des hormones naturellement produites par notre organisme. Cela favorise donc une détente musculaire et aide ainsi à réduire le stress.

5) Relâche les tensions

Bien que le corps soit rempli de tensions et de blocages, le visage n’est pas pour autant épargné. Que ce soit au niveau de votre mâchoire, de votre tête ou de votre nuque, l’automassage peut libérer les tensions et assouplir les muscles.

Automassage pour relâcher les tensions
Appliquez une huile sur votre peau ou réchauffez simplement vos mains quelques secondes en les frottant les unes contre les autres. Posez les paumes de vos mains de chaque côté de votre crâne. Inspirez, et sur une expiration lente, exercez une pression progressive sur votre crâne. Lors de l’inspiration, relâchez doucement.

En répétant cet exercice, vous ressentirez immédiatement une sensation de légèreté, favorisant la détente. Bye bye les tensions!

6) Simple et efficace

L’automassage peut être intégré à tout moment de la journée, peu importe l’endroit où vous vous trouvez. Bien qu’il existe de nombreux outils pour exécuter l’automassage, vos mains restent l’outil le plus simple à utiliser. Bonus : cela est complètement gratuit!

Si vous ne savez pas par où commencer, débutez en nettoyant votre peau. Il est important de prendre son temps lors du nettoyage facial et de faire des mouvements circulaires. N’oubliez pas de masser chaque petite région de votre visage. C’est une bonne façon d’intégrer l’automassage lors de vos rituels de nettoyage.

Voici une suggestion de massage express, un de mes préférés, le massage aux crochets. Avec les index, faites des crochets et répétez les manœuvres 3 à 5 fois.
Séquences :
● Sous le menton jusqu’au-devant des oreilles
● Sur le menton et la mâchoire jusqu’au-devant des oreilles
● Commissure des lèvres jusqu’au-devant des oreilles
● Lèvre supérieure jusqu’aux tempes
● Aile du nez jusqu’aux tempes
● Sous les yeux (plus délicatement) jusqu’aux tempes
● Sur les sourcils jusqu’aux tempes
● Du milieu du front jusqu’aux tempes

En conclusion, peu importe le moment ou la façon dont vous intégrez l’automassage à votre quotidien, cela aura un grand impact sur votre peau, votre relation avec celle-ci et sur ses tensions.

Note : cet article n’est pas une suggestion médicale. Veuillez vous informer des contre-indications à votre état de santé et en cas de doute, veuillez consulter votre médecin.

Avec douceur et bienveillance.

Bon rituel,

Amélie

6 raisons d’intégrer l’automassage du visage ce printemps