Par Mélissa Viger
Alors que divers facteurs peuvent influencer la fertilité et le fonctionnement optimal de l’appareil reproducteur féminin, l’alimentation est un pilier essentiel pour favoriser un système reproducteur en bonne santé. Dans cet article, nous explorerons cinq aliments qui, en raison de leur composition nutritive, leurs propriétés spécifiques et leurs bienfaits, contribuent à favoriser un système reproducteur en santé.
- Le brocoli
Le brocoli, ainsi que les autres crucifères comme les choux, sont riches en sulforaphane, un composé soufré qui active les voies de détoxification hépatique. Notez que le foie est impliqué dans l’équilibre hormonal puisqu’il est chargé de débarrasser le corps du surplus d’hormones. Ainsi, un équilibre hormonal sain est nécessaire à la santé du système reproducteur.
- Le saumon
Principalement pour sa richesse en acides gras essentiels oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires qui viennent contrebalancer l’effet des oméga-6 (pro-inflammatoires). Gardons également à l’esprit que les gras jouent un rôle important dans la régulation des hormones sexuelles, car celles-ci sont faites à base de cholestérol. Les oméga-3 contribuent donc à réguler les hormones, à améliorer la circulation sanguine et à maintenir la souplesse des membranes cellulaires.
- Les graines de lin
Elles sont intéressantes puisqu’elles sont riches en fibres ainsi qu’en oméga-3. Notons que les fibres sont importantes pour soutenir le transit et l’élimination des métabolites des estrogènes. Une alimentation riche en fibres est donc importante pour soutenir le système reproducteur.
- Levure nutritionnelle
Elle est riche en vitamines du groupe B, parfois en carence de nos jours. Notez que les vitamines B viennent soutenir le foie dans le métabolisme des hormones. De plus, elles jouent un rôle crucial dans de nombreux processus physiologiques, y compris ceux liés au système nerveux et peuvent influencer la manière dont le corps réagit au stress.
- Les algues
Les algues sont une source intéressante de divers minéraux, vitamines et antioxydants tels le fer, le calcium, le magnésium et la vitamine B12. Ces minéraux sont essentiels au bon fonctionnement du système reproducteur, et une carence peut entraîner un déséquilibre.
Je vous invite également à choisir (dans la mesure du possible) des aliments biologiques ainsi que des produits cosmétiques et nettoyants naturels pour favoriser un meilleur équilibre hormonal. Ne négligez pas non plus la gestion du stress, car le stress est un facteur majeur de déséquilibre hormonal. Accordez-vous des pauses, des moments de détente et faites des activités antistress!