Par Nathalie Beaudoin, herboriste-thérapeute Hta et Naturopathe N.D.  www.nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd

Après une période d’immobilisation suite à une fracture osseuse, vient le temps de la réparation. Il est donc dans votre intérêt de soutenir ce processus par une bonne alimentation, l’apport de minéraux, et d’accompagner la remise en mouvement après la période d’immobilisation, comme je vous le propose ici.

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Gestion des fractures 

• Réduction fermée par alignement osseux par manipulation ou traction; 
• Immobilisation à l’aide d’une attelle ou d’un plâtre; 
• Rééducation en kinésithérapie et en physiothérapie, pour retrouver la force et la fonction normale dans la zone touchée;
• L’acupuncture aide à favoriser la cicatrisation des fractures osseuses. 

Soutenir les os par l’alimentation

Pour nourrir la réparation des os qui ont été fragilisés, assurez-vous de manger suffisamment de protéines au quotidien. 

Supplémentation

Ajoutez une supplémentation ou une alimentation riche en :

• Sels minéraux (graines de pavot, graines ou purée de sésame);
• Vitamine K (légumes verts à feuilles, de type chou kale, épinards, persil, etc.);
• Zinc (huîtres, abats, la viande rouge, le pain complet et les œufs); 
• Acides gras oméga 3 (les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, le hareng, la sardine et l’anchois ainsi que l’huile de noix, l’huile de colza, de soja, de lin, etc.);
• Plantes médicinales (astragale – Astragalus membranaceus, ortie, menthe poivrée, prêle des champs, romarin, etc.);

Aliments riches en collagène

Si vous souffrez d’une fracture ou d’une blessure aux tendons ou aux ligaments, le collagène pourrait vous être utile. Le collagène est une protéine structurelle qui assure la cohésion, l’élasticité et la régénération des tissus conjonctifs, tels que les os, le cartilage, les tendons, les ligaments et la peau. 

À noter que l’aliment le plus riche naturellement en collagène est le bouillon de bœuf fait avec des os à moelle. Les acides aminés présents dans les produits laitiers accentuent la régénération du collagène dans le corps. Il y a aussi les fruits rouges, le kiwi, l’avocat, le saumon, l’ail et les œufs, qui sont des aliments riches en collagène.

Un bon apport en vitamine C 

La vitamine C aide votre corps à fabriquer du collagène, ce qui aide votre fracture osseuse à guérir. Vous pouvez l’obtenir à partir de nombreux fruits et légumes frais et savoureux. 

Les aliments riches en calcium  

Le calcium donne aux os leur solidité et aide à préserver l’équilibre dans le processus de reconstruction osseuse. Pour une alimentation bénéfique pour les os, mangez et buvez des aliments et boissons riches en calcium ainsi qu’en vitamine D.

Les légumes de la famille des brassicacées, tels que le chou frisé, le brocoli, la roquette, le cresson, contiennent des quantités intéressantes de calcium. Le poireau et les épinards sont également des aliments riches en calcium.

L’essentielle vitamine D 

La vitamine D est connue depuis longtemps pour son rôle dans la minéralisation osseuse. Une supplémentation en vitamine D est utile durant les mois d’hiver. Elle est également importante pour garder une bonne immunité et pour le maintien de la solidité des os et des dents.

N’oubliez pas le magnésium !

Le calcium et le magnésium sont nécessaires au maintien d’une ossature et d’une dentition normale. Tous les deux contribuent à une fonction musculaire et un métabolisme énergétique normaux et jouent un rôle dans les processus de division et de différenciations cellulaires. Le magnésium aide aussi à activer la vitamine D. 

Infusion reminéralisante

Une infusion à base de plantes est idéale pour fournir au corps des minéraux directement absorbables. Cette tisane de la revue Plante et Santé associe des plantes avec une forte teneur en calcium comme l’ortie (convalescence) ou la prêle, riche en silice, minéral de structure par excellence. 

La menthe poivrée et le romarin apporteront de l’acide ursolique, qui encourage la différenciation des ostéoblastes (cellules spécialisées dans la production de l’os) et la formation de la trame osseuse.

Mélange de plantes sèches 

Dans un pot en verre, mélanger :

• 50 g ortie jeunes feuilles (Urtica urens) 

• 50 g prêle des champs (Equisetum arvense)  

• 25 g menthe poivrée (Mentha piperita) 

• 25 g romarin officinal (Rosmarinus officinalis) 

1. À l’aide d’une bouilloire ou dans une casserole, faire bouillir de l’eau.
2. Dans une boule à thé (ou autre système), ajouter 2 à 3 c. à thé du mélange dans une tasse d’eau chaude. 
3. Couvrir la tasse et laisser infuser durant 7 à 10 minutes. 
4. Filtrer le mélange et boire de 2 à 3 tasses par jour pendant trois semaines.

Les huiles essentielles 

Après l’immobilisation d’un membre par une attelle ou un plâtre, il doit être remis en mouvement. Une activité physique douce aidera à retrouver de la mobilité et encouragera la solidification osseuse. Se masser avec des huiles essentielles décongestionnantes est aussi fortement recommandé.

Recette suggérée par Dominique Baudoux

• 2 ml d’huile essentielle de lentisque pistachier (Pistacia lentiscus)
• 3 ml d’huile essentielle d’immortelle (Helichrysum italicum)
• 1 ml d’huile essentielle de gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) 

Mode d’emploi :

3 gouttes du mélange en application locale la plus proche possible de la fracture, 2 à 3 fois par jour pendant 10 jours.

Prenez soin de vous

En appliquant ces quelques conseils, vous verrez vos os brisés récupérer plus rapidement que jamais !

Les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants, les personnes qui prennent des médicaments ou qui souffrent de maladies graves ou d’allergies devraient consulter un spécialiste en santé naturelle avant d’utiliser les plantes médicinales et les huiles essentielles.

Les informations fournies dans cet article ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.  

Sources : Dominique Baudoux, healthcmi.com, Plantes et santé, larevue.qc.ca